Siła jest kobietą – Zalety treningu siłowego dla kobiet

Siła jest kobietą – Zalety treningu siłowego dla kobiet

Siła jest kobietą – hasło mądre, ważne i bardzo na czasie. Sygnalizuje jak istotny jest trening siłowy dla dobrej kondycji i samopoczucia każdej z nas. Nie trzeba się go bać, nie należy unikać, nie jest konieczne narzucanie od razu ogromnego obciążenia. Wręcz przeciwnie, jeżeli nigdy wcześniej nie trenowałaś i dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością
fizyczną już trening z wykorzystaniem masy własnego ciała może być określany jako trening siłowy.

Dlaczego warto by kobiety decydowały się na trening siłowy?

Ma on wiele zalet, poza oczywistą poprawą samopoczucia, zwiększa siłę mięśniową, co będzie pomocne w codziennym życiu, przyspiesza metabolizm, a znaczy to mniej więcej tyle, że regularnie wykonywany trening siłowy pomoże w spalaniu tkanki tłuszczowej nawet w trakcie odpoczynku, wzmacnia układ kostny, co jest ważne szczególnie u kobiet w przedziale wiekowym, w którym zwiększa się ryzyko wystąpienia osteoporozy oraz równie ważny aspekt – poprawia sylwetkę, ciało staje się jędrne i pięknie ukształtowane.

Jaki cel chcesz osiągnąć treningiem siłowym?

Kluczowe jest wyznaczenie sobie konkretnego celu. Zastanów się więc czy priorytetem będzie dla Ciebie budowanie sylwetki czy zwiększenie siły mięśniowej, następnie zaopatrz się w podstawowy sprzęt, czyli strój sportowy, mata do ćwiczeń, gumy oporowe czy hantle, zaplanuj swój trening tak, aby jego realizacja realnie wpływała na wyznaczony przez Ciebie cel, zadbaj technikę wykonywanych ćwiczeń i co jest chyba najbardziej kluczowe: REGULARNOŚĆ.

Jeżeli nie wiesz jak zaprogramować swój trening lub masz wątpliwości czy Twoja technika jest poprawna, umów się na wizytę z fizjoterapeutą i sprawdź to!